Relax & Reload - en yogadag för stillhet och återhämtning
Datum: Söndagen den 23 november
Tid: 10:00-14:00 (med möjlighet till behandlingar innan och efter)
Plats: AYO Essence, Johan Printz väg 7, T-Hammarbyhöjden
Om dagen
Vi samlas för några timmars härlig återhämtning och låter trötta höstkroppar och sinnen få tanka välbehövlig energi en stund.
När du anländer till den mysiga lilla studion AYO Essence möts du av en varm kopp te och ett lite snacks. När du har hittat din plats i dagens shala inleder vi med en kort meditation/incheckning följt av en lång härlig yin yoga klass där vi jobbar en längre stund i lugna positioner för att stretcha kroppens fascia för ökad rörlighet och möjlighet att med andningens hjälp landa in i oss själva och återhämta oss från vardagens stress.
Efter yin yoga-klassen tar vi en kort paus och förbereder oss för en avslutande yoga nidra där du får möjlighet till en stunds djupavslappning.
Yogadagen är som vanligt anpassad för alla nivåer och du är varmt välkommen oavsett om du är van utövare eller helt ny på yogamattan.




Agenda




Unna dig något extra
En stunds avkoppling i infraröd bastufilt (20 min)
Den infraröda bastufilten är ett kraftfullt verktyg för att minska inflammation, stödja avgiftning och påskynda återhämtning. Den infraröda värmen tränger djupt in i vävnaderna, vilket ökar blodcirkulationen, minska muskelspänningar och förbättra syresättning på cellnivå.
För dig som tränar mycket kan bastufilten vara ett bra komplement för att minska träningsvärk, återhämta sig snabbare och stödja läkning av skador. Det är även ett avslappnande och lugnande inslag i vardagen som kan balansera nervsystemet och minska stress.
Tid i bastufilten: 20 minuter.
Kostnad: 150 kr (inkl. moms)
Betalas separat på plats och är inte inkluderat i kostnaden för yogadagen.
Näringsanalys
Med hjälp av en frekvensmätare gör Annelie en energimässig analys av kroppens balans i vitamin-, mineral-, fettsyror och tungmetallnivåer. Resultatet är en vägledande indikation och kan användas som stöd för att anpassa kost, tillskott eller livsstilsval. Det är viktigt att notera att detta inte ersätter medicinska tester eller diagnoser. Testet sker helt utan nålstick eller blodprov.
Tid för analys: ca 10-15 minuter
Kostnad: 300 kr (inkl. moms).
Betalas separat på plats och är inte inkluderat i kostnaden för yogadagen.




Transport
AYO Essence ligger en kort promenad från Hammarbyhöjdens centrum på Johan Printz väg 7 (T-Hammarbyhöjden, uppgång mot Finn Malmgrens plan).
Om du kommer med bil finns det oftast gott om parkeringsplatser att hitta på omkringliggande gator (gatuparkering med avgift).

Investering och anmälan
Totalkostnaden för yogadagen inklusive fika och lunch 595 kr/person (inkl. moms).
OBS! Eventuella behandlingar i form av bastufilt eller näringsanalys tillkommer.
Boka din plats!
Boka din plats genom att skicka ett mail till info.yoga.nala@gmail.com med information om:
- Eventuella tillägg av behandlingar och önskemål om tid (före eller efter yogaklasserna)
- Eventuella allergier eller kostönskemål
Anmälan är bindande, men om du får förhinder kan du överlåta din plats till en vän.
Varmt välkommen!


Tankar om Yoga Nala
Som lärare har jag haft förmånen att möta många fantastiska deltagare på mina klasser. Alla på sina egna resor, med sitt eget bagage, unika förutsättningar och drömmar. Här berättar några om hur de upplevt stunden på mattan tillsammans med mig.

“Vilket proffs du är och du gör det på ett så himla fint sätt”
“Jag som inte är så van yogautövare behöver alla de där knepen om exakt var det ska kännas, var jag ska lägga tyngd och där andetagen ska vara. Jag är så imponerad av att du ligger precis steget före och ger den informationen så att jag som nybörjare också kan hitta ett flyt på det sättet. Kom på mig själv att tänka "hur visste hon att det var precis den där lilla instruktionen jag behövde för att hitta rätt”. Vilket proffs du är och gör det på ett så himla fint sätt.”

“Som du berör!”
“Som du berör Emma! Mäktigt, fantastiskt planerat och genomfört.”

“Du strösslade magi”
“Tusen tack Emma för att du strösslade magi och bjöd på en fantastisk yoga-dag. Så väl genomtänkt och fint utfört. Som alltid ger du så generöst av dig själv och tar hand om oss yogisar.”

“Stor värme, närvaro och kunskap”
“Emma guidar med stor värme, närvaro och kunskap, oavsett vilken typ av klass det rör sig om. Så välgörande att få ta del av!”

“Vilken dag du skapade”
“Vilken dag du skapade! Så otroligt detaljerat, kärleksfullt och fint. Du är som gjord för yoga och jag är så glad att vi fick uppleva denna dag med dig.”

“Tack för en magisk dag”
“Tack för en magisk dag! Du var och är fantastisk!”




Följ mig på Instagram
På yoganala_se delar jag med mig av tips om klasser/retreats, vardagliga tankar och reflektioner samt tips och idéer som jag hoppas kan fungera som en inspiration för dig i din yogapraktik och kanske i vardagen överlag.


Kontakta mig
Berätta mer om hur jag kan hjälpa dig genom att skicka ett mail till info.yoga.nala@gmail.com. Jag ser fram emot att höra ifrån dig!



