Relax & Reload

Relax & Reload - en yogadag för stillhet och återhämtning

Datum: Söndagen den 23 november

Tid: 10:00-14:00 (med möjlighet till behandlingar innan och efter)

Plats: AYO Essence, Johan Printz väg 7, T-Hammarbyhöjden

 

Om dagen

Vi samlas för några timmars härlig återhämtning och låter trötta höstkroppar och sinnen få tanka välbehövlig energi en stund. 

När du anländer till den mysiga lilla studion AYO Essence möts du av en varm kopp te och ett lite snacks. När du har hittat din plats i dagens shala inleder vi med en kort meditation/incheckning följt av en lång härlig yin yoga klass där vi jobbar en längre stund i lugna positioner för att stretcha kroppens fascia för ökad rörlighet och möjlighet att med andningens hjälp landa in i oss själva och återhämta oss från vardagens stress.

Efter yin yoga-klassen tar vi en kort paus och förbereder oss för en avslutande yoga nidra där du får möjlighet till en stunds djupavslappning. 

Yogadagen är som vanligt anpassad för alla nivåer och du är varmt välkommen oavsett om du är van utövare eller helt ny på yogamattan.

Shape Image One

Agenda

08:30-09:50 3 bokningsbara pass med infraröd bastufilt eller näringsanalys (se mer info i nästa stycke)
 
- Pass 1: 08:30-08:50 
- Pass 2: 09:00-09:20
- Pass 3: 09:30-09:50
 
09:40-10:00 Drop in, te och snacks
 
10:00-13:00 Yogaprogram
 
13:00-14:00 Lunch, reflektion och mingel
 
14:00-15:20 3 bokningsbara slot-tider med infraröd bastufilt eller näringsanalys (se mer info i nästa stycke)
 
- Pass 1: 14:00-14:20
- Pass 2: 14:30-14:50
- Pass 3: 15:00-15:20

 

Shape Image One

Unna dig något extra

 

Annelie, studiägare på AYO Essence, finns på plats och erbjuder möjlighet att boka två valfria behandlingar som du kan boka till före eller efter vår yogadag.
 

En stunds avkoppling i infraröd bastufilt (20 min)

Den infraröda bastufilten är ett kraftfullt verktyg för att minska inflammation, stödja avgiftning och påskynda återhämtning. Den infraröda värmen tränger djupt in i vävnaderna, vilket ökar blodcirkulationen, minska muskelspänningar och förbättra syresättning på cellnivå.

För dig som tränar mycket kan bastufilten vara ett bra komplement för att minska träningsvärk, återhämta sig snabbare och stödja läkning av skador. Det är även ett avslappnande och lugnande inslag i vardagen som kan balansera nervsystemet och minska stress.

 

Tid i bastufilten: 20 minuter. 

 

Kostnad: 150 kr (inkl. moms)

Betalas separat på plats och är inte inkluderat i kostnaden för yogadagen.

 


Näringsanalys

Med hjälp av en frekvensmätare gör Annelie en energimässig analys av kroppens balans i vitamin-, mineral-, fettsyror och tungmetallnivåer. Resultatet är en vägledande indikation och kan användas som stöd för att anpassa kost, tillskott eller livsstilsval. Det är viktigt att notera att detta inte ersätter medicinska tester eller diagnoser. Testet sker helt utan nålstick eller blodprov. 

 

Tid för analys: ca 10-15 minuter

 

Kostnad: 300 kr (inkl. moms).

Betalas separat på plats och är inte inkluderat i kostnaden för yogadagen.

Shape Image One

Transport

 

AYO Essence ligger en kort promenad från Hammarbyhöjdens centrum på Johan Printz väg 7 (T-Hammarbyhöjden, uppgång mot Finn Malmgrens plan).

 

Om du kommer med bil finns det oftast gott om parkeringsplatser att hitta på omkringliggande gator (gatuparkering med avgift).

Shape Image One

Investering och anmälan

Totalkostnaden för yogadagen inklusive fika och lunch 595 kr/person (inkl. moms). 

 

OBS! Eventuella behandlingar i form av bastufilt eller näringsanalys tillkommer. 

 

Boka din plats!

Boka din plats genom att skicka ett mail till info.yoga.nala@gmail.com med information om:

 

- Eventuella tillägg av behandlingar och önskemål om tid (före eller efter yogaklasserna)

 

- Eventuella allergier eller kostönskemål

 

Anmälan är bindande, men om du får förhinder kan du överlåta din plats till en vän. 

 

Varmt välkommen!

 

 

yoga props
Shape Image One

Tankar om Yoga Nala

Som lärare har jag haft förmånen att möta många fantastiska deltagare på mina klasser. Alla på sina egna resor, med sitt eget bagage, unika förutsättningar och drömmar. Här berättar några om hur de upplevt stunden på mattan tillsammans med mig.

Shape Image One
Shape Image two
Shape Image three
Shape Image four