"Find your flow" - Yogaretreat på vackra Notholmen 6-7 september
Endast en halvtimme söder om Stockholms citypuls hittar du naturnära Tyresö. Precis intill pampiga Tyresö Slott, inbäddad i den vackra skärgården, ligger den lilla ön Notholmen som är känd för sina söta röda små hus med vita knutar, sin gästhamn, härliga bastubrygga och inte minst ett charmigt café med säsongsinspirerade rätter. Kort och gott en riktig oas där omvärlden plötsligt känns långt bort och precis som dess ägare beskriver det - "en plats att längta till".
Här samlas vi för ett helgretreat med fokus på att ta hand om oss själva, landa in efter sommarens alla intryck och välkomna den stundande hösten.
Vi yogar tillsammans i Notholmens magasin (samt utomhus om vädret tillåter) och övernattar på öns lilla vandrarhem, den 300 år gamla Fiskarbostaden med nyrenoverade rum inredda för vila, återhämtning, lugn och ro. Vi njuter också av bad och bastu, upplever en härlig vandring på en av områdets vackra pilgrimsleden samt äter gott och njuter av att bara få vara för en stund.
Yogatretreatet är som vanligt anpassat för alla nivåer och du är varmt välkommen oavsett om du är van utövare eller helt ny på yogamattan.




Upplägg
Lördag 6 september
09:00-09:30 Ankomst och inkvartering i Fiskarbostaden
09:30-10:00 Välkomstcirkel
10:00-12:00 Dynamisk yogaklass (utomhus om vädret tillåter)
12:00-13:00 Gemensam lunch på Café Notholmen
13:00-16:00 Vandring på en av områdets Pilgrimsleder (ca 6 km) med fikapaus och kortare meditation längs vägen
16:00-17:30 Lugn yogaklass (Yin Yoga)
17:30-19:00 Bastu med snacks och bad (vi turas om i 2 grupper)
19:00-20:00 Dusch/ombyte och egen tid
20:00-21:30 Gemensam middag på Café Notholmen
21:30-22:00 Yoga Nidra innan läggdags
Söndag 7 september
08:00-09:00 Frukost på Café Notholmen
09:00-10:00 Meditation och reflektionsövning
10:00-11:00 Soft Flow
11:00-11:30 Avslutningscirkel
11:30-12:00 Ihoppackning
12:00-13:00 Gemensam lunch på Café Notholmen
(observera att tiderna är preliminära och kan komma att ändras något)




Transport
Till Notholmen tar du dig enklast med bil (jag arrangerar en samåkningsgrupp mellan deltagarna innan retreatet), men det går också bra att ta sig dit kommunalt (närmaste hållplats är Tyresö slott). Om du anländer med bil finns det parkering i närheten av slottet och därifrån väntar sedan en kortare vandring (ca 8-10 minuter) från parkeringen då bilvägen tar slut uppe vid slottet. Ett tips är därför att packa i en ryggsäck för enklare hantering av packningen till fots.




Boende
Vi bor i Fiskarvillans rum som är inhysta i ett sött litet vandrarhem med riktig torpkänsla! Här möts du av knarrande golv, lågt i tak och mysigt inredda rum samt ett lantkök med intilliggande mindre sällskapsyta.
Inkvartering sker i 2- eller 4-bäddsrum så du behöver känna dig ok med att bo tillsammans med nya bekantskaper. Vi duschar och går på toaletten i en intilliggande byggnad (del av restauranghuset). Om du har önskemål om att bo i samma rum som någon annan deltagare anges detta vid anmälan och jag försöker tillgodose allas önskemål på bästa sätt.




Investering och anmälan
Totalkostnaden för retreatet inkl. mat (eventuell extra måltidsdryck till lunch och middag bekostar du själv) och logi är 2 895 kr/person inklusive moms.
Säkra din plats idag!
Vill du delta? Kul! Anmäl dig genom att skicka ett mail till info.yoga.nala@gmail.com så skickar jag en länk till anmälningsformuläret. Observera att anmälan är bindande först när du fyllt i och skickat in formuläret. Retreatet har endast 12 platser så först till kvarn gäller 🙏
Varmt välkommen!



Tankar om Yoga Nala
Som lärare har jag haft förmånen att möta många fantastiska deltagare på mina klasser. Alla på sina egna resor, med sitt eget bagage, unika förutsättningar och drömmar. Här berättar några om hur de upplevt stunden på mattan tillsammans med mig.

“Vilket proffs du är och du gör det på ett så himla fint sätt”
“Jag som inte är så van yogautövare behöver alla de där knepen om exakt var det ska kännas, var jag ska lägga tyngd och där andetagen ska vara. Jag är så imponerad av att du ligger precis steget före och ger den informationen så att jag som nybörjare också kan hitta ett flyt på det sättet. Kom på mig själv att tänka "hur visste hon att det var precis den där lilla instruktionen jag behövde för att hitta rätt”. Vilket proffs du är och gör det på ett så himla fint sätt.”

“Som du berör!”
“Som du berör Emma! Mäktigt, fantastiskt planerat och genomfört.”

“Du strösslade magi”
“Tusen tack Emma för att du strösslade magi och bjöd på en fantastisk yoga-dag. Så väl genomtänkt och fint utfört. Som alltid ger du så generöst av dig själv och tar hand om oss yogisar.”

“Stor värme, närvaro och kunskap”
“Emma guidar med stor värme, närvaro och kunskap, oavsett vilken typ av klass det rör sig om. Så välgörande att få ta del av!”

“Vilken dag du skapade”
“Vilken dag du skapade! Så otroligt detaljerat, kärleksfullt och fint. Du är som gjord för yoga och jag är så glad att vi fick uppleva denna dag med dig.”

“Tack för en magisk dag”
“Tack för en magisk dag! Du var och är fantastisk!”




Följ mig på Instagram
På yoganala_se delar jag med mig av tips om klasser/retreats, vardagliga tankar och reflektioner samt tips och idéer som jag hoppas kan fungera som en inspiration för dig i din yogapraktik och kanske i vardagen överlag.


Kontakta mig
Berätta mer om hur jag kan hjälpa dig genom att skicka ett mail till info.yoga.nala@gmail.com. Jag ser fram emot att höra ifrån dig!



