---
title: Yogadag Rest in yourself Mars 2026
description: Yoga Nala erbjuder löpande yogaretreats och yogaklasser. Välkommen att boka en plats på vår yogadag Rest in Yourself på Farsta Gård den 15 mars.
image: https://www.yoganala.se/hubfs/Rest%20in%20Yourself%20Mars%202026/rokelse.jpg
---

- [Hem](https://www.yoganala.se?hsLang=sv)
- [Om Yoga Nala](https://www.yoganala.se/om?hsLang=sv)
- [Aktuellt](https://www.yoganala.se/aktuellt?hsLang=sv)
- [Yogaformer](https://www.yoganala.se/yogaformer?hsLang=sv)
- [Kontakt](https://www.yoganala.se/kontakt?hsLang=sv)

## Yoga Nala

[Kontakt](https://www.yoganala.se/contact?hsLang=sv)

[![YogaNala-horiz-prl](https://www.yoganala.se/hs-fs/hubfs/Loogtyper/YogaNala-horiz-prl.png?width=250&height=58&name=YogaNala-horiz-prl.png "YogaNala-horiz-prl")](https://www.yoganala.se/?hsLang=sv)

close

- [Hem](https://www.yoganala.se?hsLang=sv)
- [Om Yoga Nala](https://www.yoganala.se/om?hsLang=sv)
- [Aktuellt](https://www.yoganala.se/aktuellt?hsLang=sv)
- [Yogaformer](https://www.yoganala.se/yogaformer?hsLang=sv)
- [Kontakt](https://www.yoganala.se/kontakt?hsLang=sv)

# Rest in Yourself

<https://www.yoganala.se/home?hsLang=sv>

## Rest in Yourself

**Yogadagen på Farsta Gård genomfördes den 15 mars 2026. Stort tack till alla som kom!**

Vill du vara med på en liknande dag? Skicka ett [mail](mailto:info.yoga.nala@gmail.com) till mig för plats på intresselista inför nästa gång.

 

 

### **Om dagen**

När världen runt omkring oss känns skakig och tempot är högt, blir behovet av att stanna upp allt viktigare. Att vända blicken inåt, lyssna på kroppens signaler och fylla på med ny energi. Den här dagen är en inbjudan till just det.

Vi samlas för några timmar av stillsam närvaro och återhämtning, där både kropp och sinne får landa och mjukna. Här får du kliva ur vardagens krav och ge dig själv tid att bara vara, andas och fylla på.

 

När du anländer till den mysiga gamla ladan på **Farsta Gård** möts du av en varm kopp te och ett litet snacks, en mjuk start som hjälper dig att komma ner i varv. När du har hittat din plats inleder vi med en kort meditation och incheckning, där du får landa i stunden och i dig själv.

 

Vi fortsätter sedan eftermiddagen med en **Vinyasa Flow-klass** där vi väcker vintertrötta kroppar till liv. Efter en kort paus flyter vi vidare in en lugnare **Yin Yoga-klass** med positioner som varsamt stretchar kroppens fascia, ökar rörligheten och bjuder in till djup återhämtning. Med andningens hjälp får du möjlighet att släppa taget om spänningar och stress, och långsamt sjunka djupare in i ett tillstånd av vila och närvaro.

 

Efter vår Yin Yoga-klass väntar en **större** **eftermiddagsfika** och en stunds stillhet/reflektion eller mingel med andra deltagare. 

 

Vi avrundar programmet med en Yoga Nidra innan Ulrika bjuder på en timmes **Soundhealing**. Till tonerna av hennes klangskålar får du en fantastisk möjlighet att vila i en djup avslappning där vibrationerna omsluter dig och hjälper nervsystemet att komma till ro. 

 

Yogadagen är utformad för att passa alla, oavsett om du är van yogautövare eller helt ny på mattan. Du är varmt välkommen precis som du är.

 

Detta är din stund att unna dig vila, återhämtning och ro. En fin investering i dig själv som du kan bära med dig även utanför yogamattan.

![yogamattor_lada](https://www.yoganala.se/hs-fs/hubfs/Rest%20in%20Yourself%20Mars%202026/yogamattor_lada.jpg?width=232&height=309&name=yogamattor_lada.jpg)

![rokelse](https://www.yoganala.se/hs-fs/hubfs/Rest%20in%20Yourself%20Mars%202026/rokelse.jpg?width=280&height=158&name=rokelse.jpg)

![Shape Image One](https://www.yoganala.se/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/about/shape-two.png)

![Shape Image One](https://www.yoganala.se/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/about/shape-three.png)

## Agenda

**12:40-13:00** Drop in, te och snacks

 

**13:00-14:15** Incheckning följt av Vinyasa Flow-klass

 

**14:15-14:30** Kort paus

 

**14:30-15:30** Yin Yoga-klass

 

**15:30-16:00** Eftermiddagsfika

 

**16:00-16:30** Yoga Nidra

 

**16:30-17:30** Soundhealing

 

 

![emma yoga nala tänder ljus](https://www.yoganala.se/hs-fs/hubfs/emma_33.jpg?width=280&height=420&name=emma_33.jpg)

![chiapudding](https://www.yoganala.se/hs-fs/hubfs/Rest%20in%20Yourself%20Mars%202026/chiapudding.jpg?width=232&height=290&name=chiapudding.jpg)

![Shape Image One](https://www.yoganala.se/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/about/shape-two.png)

![Shape Image One](https://www.yoganala.se/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/about/shape-three.png)

## Om Soundhealing

 

För dagens Soundhealing står Ulrika Håkans från Mind Harmony Sweden som under en timme låter oss ta del av en stillsam och inkännande upplevelse där du får lägga allt åt sidan och låta ljudens vibrationer ta hand om resten. Under klassen omsluts du av toner från tibetanska klangskålar och kristallklangskålar som varsamt guidar kroppen in i djup avslappning.

 

Ljudvågorna och vibrationerna rör sig genom hela kroppen, ända ner på cellnivå, och hjälper till att lösa upp spänningar och blockeringar. Många upplever soundhealing som en form av själslig massage där kroppen får slappna av på djupet och ges utrymme att återhämta sig, både fysiskt och mentalt.

 

När nervsystemet får möjlighet att varva ner skapas gynnsamma förutsättningar för kroppens naturliga balans och självläkande processer. Klangskålarnas frekvenser påverkar hjärnvågorna och för dig mjukt in i ett tillstånd av djup vila, där stress och oro kan släppa taget.

 

Soundhealing kan bland annat bidra till att stärka kroppens självläkande förmåga, stötta immunförsvaret, skapa en djupare känsla av lugn, trygghet och balans, sänka stressnivåer och blodtryck, förbättra sömn och återhämtning och hjälpa sinnet in i ett meditativt och djupt avslappnat tillstånd.

Du ligger bekvämt nedbäddad på din matta under hela sessionen och behöver inte göra någonting, bara ta emot. Klangbadet pågår i cirka 60 minuter och passar alla, oavsett tidigare erfarenhet av meditation eller soundhealing.

![ulrika_mind_harmony](https://www.yoganala.se/hs-fs/hubfs/Rest%20in%20Yourself%20Mars%202026/ulrika_mind_harmony.jpg?width=232&height=309&name=ulrika_mind_harmony.jpg)

![klangskalar_narbild](https://www.yoganala.se/hs-fs/hubfs/Rest%20in%20Yourself%20Mars%202026/klangskalar_narbild.jpeg?width=232&height=174&name=klangskalar_narbild.jpeg)

![Shape Image One](https://www.yoganala.se/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/about/shape-two.png)

![Shape Image One](https://www.yoganala.se/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/about/shape-three.png)

## Transport

 

Farsta Gård ligger en kort promenad från Farsta Centrum på Farstaängsvägen 22. Närmaste tunnelbana är T-Farsta (grön linje). Om du kommer med bil finns det parkeringsplatser i närheten (mot betalning) nära Farsta Sim & Idrottshall. 

![Shape Image One](https://www.yoganala.se/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/about/shape-three.png)

## Investering och anmälan

Totalkostnaden för yogadagen inklusive fika och soundhealing är **895 kr/person (inkl. moms). **

 

#### Boka din plats

Boka din plats genom att skicka ett mail till [info.yoga.nala@gmail.com](mailto:info.yoga.nala@gmail.com)

 

Inkludera information om eventuella allergier eller kostönskemål i din anmälan. 

 

*Anmälan är bindande, men om du får förhinder kan du överlåta din plats till en vän. *

 

#### Varmt välkommen!

 

 

![yoga props](https://www.yoganala.se/hs-fs/hubfs/Relax%20and%20Reload%20November%202025/yoga%20props.jpg?width=500&height=333&name=yoga%20props.jpg "yoga props")

![Shape Image One](https://www.yoganala.se/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/about/shape-three.png)

## Tankar om Yoga Nala

Som lärare har jag haft förmånen att möta många fantastiska deltagare på mina klasser. Alla på sina egna resor, med sitt eget bagage, unika förutsättningar och drömmar. Här berättar några om hur de upplevt stunden på mattan tillsammans med mig.

![quote Image](https://www.yoganala.se/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/testimonial/straight-quotes.png)

### “Vilket proffs du är och du gör det på ett så himla fint sätt”

“Jag som inte är så van yogautövare behöver alla de där knepen om exakt var det ska kännas, var jag ska lägga tyngd och där andetagen ska vara. Jag är så imponerad av att du ligger precis steget före och ger den informationen så att jag som nybörjare också kan hitta ett flyt på det sättet. Kom på mig själv att tänka "hur visste hon att det var precis den där lilla instruktionen jag behövde för att hitta rätt”. Vilket proffs du är och gör det på ett så himla fint sätt.”

![quote Image](https://www.yoganala.se/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/testimonial/straight-quotes.png)

### “Som du berör!”

“Som du berör Emma! Mäktigt, fantastiskt planerat och genomfört.”

![quote Image](https://www.yoganala.se/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/testimonial/straight-quotes.png)

### “Du strösslade magi”

“Tusen tack Emma för att du strösslade magi och bjöd på en fantastisk yoga-dag. Så väl genomtänkt och fint utfört. Som alltid ger du så generöst av dig själv och tar hand om oss yogisar.”

![straight-quotes](https://22271054.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hub/22271054/hubfs/straight-quotes.png?width=40&height=40&name=straight-quotes.png)

### “Stor värme, närvaro och kunskap”

“Emma guidar med stor värme, närvaro och kunskap, oavsett vilken typ av klass det rör sig om. Så välgörande att få ta del av!”

![quote Image](https://www.yoganala.se/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/testimonial/straight-quotes.png)

### “Vilken dag du skapade”

“Vilken dag du skapade! Så otroligt detaljerat, kärleksfullt och fint. Du är som gjord för yoga och jag är så glad att vi fick uppleva denna dag med dig.”

![quote Image](https://www.yoganala.se/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/testimonial/straight-quotes.png)

### “Tack för en magisk dag”

“Tack för en magisk dag! Du var och är fantastisk!”

![Shape Image One](https://www.yoganala.se/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/shape/testimonial-shape-4.png)

![Shape Image two](https://www.yoganala.se/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/shape/testimonial-shape-2.png)

![Shape Image three](https://www.yoganala.se/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/shape/testimonial-shape-1.png)

![Shape Image four](https://www.yoganala.se/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/shape/testimonial-shape-3.png)

## Följ mig på Instagram

På [**yoganala\_se**](https://www.instagram.com/yoganala_se?igsh=dWs0NjNtMWoxa3M0) delar jag med mig av tips om klasser/retreats, vardagliga tankar och reflektioner samt tips och idéer som jag hoppas kan fungera som en inspiration för dig i din yogapraktik och kanske i vardagen överlag.

<https://www.instagram.com/yoganala_se?igsh=dWs0NjNtMWoxa3M0>

![_B9A2762](https://www.yoganala.se/hs-fs/hubfs/Webbplats/Startsida/_B9A2762.jpg?width=2000&name=_B9A2762.jpg) 

<https://www.yoganala.se/../images/gallery/gallery-4.jpg?hsLang=sv>

![emma anderberg yoga nala retreat](https://www.yoganala.se/hs-fs/hubfs/Malins%20bilder/emma_31.jpg?width=2000&name=emma_31.jpg) 

<https://www.yoganala.se/../images/gallery/gallery-5.jpg?hsLang=sv>

![Shape Image One](https://www.yoganala.se/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/shape/gallery-shape1.png)

![Shape Image One](https://www.yoganala.se/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/shape/gallery-shape2.png)

## Kontakta mig

Berätta mer om hur jag kan hjälpa dig genom att skicka ett mail till [info.yoga.nala@gmail.com](mailto:info.yoga.nala@gmail.com). Jag ser fram emot att höra ifrån dig!

![Shape Image One](https://www.yoganala.se/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/shape/newsletter-shape-2.png)

![Shape Image One](https://www.yoganala.se/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/shape/newsletter-shape-3.png)

![Shape Image One](https://www.yoganala.se/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/shape/newsletter-shape-4.png)

![Shape Image One](https://www.yoganala.se/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/shape/newsletter-shape-1.png)

[![YogaNala-horiz-white](https://www.yoganala.se/hs-fs/hubfs/Loogtyper/YogaNala-horiz-white.png?width=220&height=51&name=YogaNala-horiz-white.png "YogaNala-horiz-white")](https://www.yoganala.se/?hsLang=sv)

Välkommen att kontakta mig. 

- info.yoga.nala@gmail.com

### Upptäck Yoga Nala

- [Hem](https://www.yoganala.se)
- [Om Yoga Nala](https://www.yoganala.se/om)
- [Aktuellt](https://www.yoganala.se/aktuellt)
- [Yogaformer](https://www.yoganala.se/yogaformer)
- [Kontakt](https://www.yoganala.se/kontakt)

![Shape Image One](https://www.yoganala.se/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/shape/footer-shape-1.png)

![Shape Image two](https://www.yoganala.se/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/shape/footer-shape-2.png)

![Shape Image three](https://www.yoganala.se/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/shape/footer-shape-3.png)

![Shape Image four](https://www.yoganala.se/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MagicalMtas/Relxo/images/shape/footer-shape-4.png)

(c) 2026 All Rights Reserved.

- <https://www.instagram.com/yoganala_se?igsh=MTA3cGF4ZnR5eGxpMQ%3D%3D&utm_source=qr>